今日は長い時間お付き合い頂き、ほんとにありがとうございました。うまく伝えられないのですが、先生のおかげで最近は、日常でのストレスが少なくなり、人との関わりを楽しめるようになっています。仕事でもプライベートでもコミュ二ケーションの量が増え、友達と呼べる人や、大切に思える人も増えました。自分ではすごいことが起きたとおもっています。ほんとにありがとうございます。今日お話した友達とのぶつかりあいで、自信がなくなってきて、自分がまた以前の弱い自分になってしまうのではないかと思ったり不安でした。今日、お話しできたので、また頑張れそうです。先生と電話をしている時は、不思議といつも泣きたくなってしまい、こらえながら電話をしています。また、よろしくお願いします。 （原田　幸子さん／SAD症状）

メンタルコーディネータ　大山金昭 様 ＭＳＰ会員の篠原と申します。先日はカウンセリングありがとうございました。なんだか、スッキリいたしました。 （篠原　幸子さん／PD症状）

メールありがとうございました。 こんなにサポートしていただけるとは正直思っておらず、とてもうれしいです。爪もみ、タッピング、やってみました。少し不安から解放された気がします。 でもこんな風に自分の気持ちを出せるところがあって本当によかったと思います。普通なら病院へいって先生に話を聞いてもらうところですが、病院の先生はこんな風にはサポートしてくれないし、薬を大量に出して何かごまかされている気がします。 このメールを書いていると少し気持ちが穏やかになってきています。やり方がわからないとどうしていいのか分からないです。だから先生のような人に指導していただけるのはとてもうれしいです。またご指導ください。 わたしはこの自分から変わりたいのです。成長したいのです。 （音藤　信子さん／GAD症状）

さっそく、先生から教えて頂いた方法をためしてみました。まだやり方がよく分かっていないのにも関わらず、 毎日３回ほど●●●を行いました。お散歩しているときもできるので、廻りからみても変じゃないし、人の視線もあまり感じなくてもすみます。 そうしてお家に帰ると、なんとなくですが氣分がとてもいいのです。あと、●●●●は、氣もちがよくなってそのまま寝てしまいそうです。 そして、●●●の法則は妙に自分の腑に落ちて氣分をラクにしてくれます。 （30代　男性Ａさん）

（今井　香子さん／PD症状）

●●●をするようになってから、まったく外に出られない自分が夕方だけは外出できてお買い物もできるようになりました。 これも●●●●のせいなのでしょうか。自分ではぜんぜん意識してがんばっているつもりじゃないのに、なぜか平気に思えてきます。 ●●●はイメージするのが少しつらいですが、だんだんその時の不安や恐怖体験が薄らいでいっていることだけはわかります。 （30代　女性Bさん）

丁寧なご指導ありがとうございます。 一昨日から昨日と２日間、冊子に記してありましたリラックスのやり方でトレーニングしています。初日は、●●、そして●●に入ったところで熟睡していました。続いて昨日は、一応全部終えたところで、熟睡でした。すごい効果だと思いました。しかし、途中で●●というか集中が途絶えいらぬことを考えることもあり、そのときには、『●●』、そして、『●●●』と恥ずかしながらつぶやいていました。冊子に説明書きはされていましたが、なんでそれが、●●●？と思っていましたが、素晴しい語句ですね。目をつぶっていても、幸福感が満ちてくるような・・・・ 今日は、朝から●●●と何度つぶやいたことか。 （川辺　良平さん／SAD症状）

７つのステップの出来ることを毎日やってアロマも取り入れて約三週間が経ちました。不思議なことに身体症状に変化が出ました。前はなかったのですが不眠が続きましたが少しずつ解消されてきました。ご飯も食べられるようになってきたのです。 （略） 今までよく胸が苦しくなって痛かったんですがアロママッサージをしたら一切なくなっちゃいましたよ(笑)毎日、玄米食ですが便通に関しては逆に便秘になってますね。元々、便秘症だったのでこれが普通なのか？とも思っています。食事もだいぶ作れるようになってきたのでセロトニンのでる食事を毎日しています。結構楽しいです。散歩をしようと思いほぼ毎日、息子と15分くらいしています。行動療法の一環でついでにスーパーで買い物したりランチしたりして帰宅しています。たまには友達とも出かけられるようにもなってきました。まだ人と出掛けるとかなり疲れますけど無理しすぎず、なるべく自分のペースを崩さないようにしています。 (山田　由美さん／GAD症状）

今夜は三ヶ月ぶりくらいの仕事関係の集まりがありました。みんなが、わたしが、変わったといっていました。すっきりしたとか、顔色が違うとか…自分ではちょっと疲れ気味だったのですが。大山先生のおかげです。さらに、じぶんが変わっていけそうな気がします。 (真田　あゆみさん／SAD症状）

こんにちは！ 今日の結果報告ですが、私からしたら、百点満点でした！＼(^O^)／ もちろん、緊張して声は震えましたが、自分で少しコントロールできるくらいだったんです！ 実際昨日から感じていたこと、やってみてわかったことは、自分がよければそれでいいじゃんってこと。自分がオッケーならそれで花マル！今日は本当にしゃべりに集中できました。すごくうれしかったです。先輩の採点は…わからないけど、ただ声が小さいよ！と言われました。次はもっと自信をもってできるといいなと思いました。評価なんて自分で決めていいんですね(^O^)とりあえず、今日は私的に百点満点をお知らせしたくて…本当はお電話でお知らせしたかったのですが、今日は用事があって…ご報告でした！！ (音藤　信子さん／SAD症状）

大山先生へ こんにちは 疲れた時にめまいはまだありますがそのあとにくる不安は以前に比べたらかなり小さいです。対処法を知ったから・・・ 昨日は、久し振りに友人とランチしました。ドリンクバー、サラダバーのあるお店、私がこうゆうお店で緊張するのはドリンクバーなんですが 自分のテーブル迄に持っていくのが苦手だったのに、全然緊張してなかったです。ホントは食前に薬飲もうかと思っていたのに・・・朝薬飲んでません。 食事の途中に気付きました。「あれっ平気じゃん」て。 (藤田　明美さん／SAD症状）

サポートありがとう。 爪もみは、心当たりがあります。子供のころから頭に刺激を送るのが好きで、足裏の つぼを押さえたり，くるみ磁気を握ったり頭に水をかけたりしました。 会社で大勢の人に向けて、自分の意見を言った時に、脳天がちくちくするような感覚 を覚えたことがあります。あれは何だったのか。脳が活性化されたのでしょうか。 （藤田　悟さん／PD症状）

相談相手が先生と上司の二人になった事は、私にとって心強いです！ 今週からは薬を飲まずに仕事をしています。今の所、仕事の場所が安定しているので自分自身のリハビリのつもりで仕事に取り組んでいます。 色々と問題は尽きませんがやっと薬を飲まなくても頑張れそうな精神状態になって来ました！（会社では）不安要素も、もしかしたら無くなる方向になりそうな感じなので先ずは、自分に自信が持てる様に前向きに一日一日を取り組んでやってみたいと思っています！ありがとうございます。 なんだか気持ちが楽になりました！また立ち止まったら相談に伺います！ （佐藤　香子さん／SAD症状）

こんにちは 松森です。最近●●●●を徹底してはじめました。何か気のせいか、手の震えが少なくなってきました。 (まだ１０日です)こんなに早く効果がでるのかな？ ちょっぴり光が見えてきました。その他●●にあたったり、自分で書いた●●●を貼って毎日読んだりしています。 （松森　千里さん／特定恐怖症症状）

ありがとうございます。先生に太鼓判押してもらえたなら、大丈夫ですね。自分信じます。治します。 いまさらながらにも思い出して、自分は「ハッ」っとしました。症状の内容は違うけど、「何でなのかが、分からない。」自分と一緒だ。 直接は聞いてませんが、だとしたら腑に落ちます。やっぱり、辛かったんでしょうね。そういう事を繰り返してしまう自分が。 なんか、●●のその時の感情が分かってきたような、気がします。そんな所まで、親子って似てくるんですかね？先生にも●●にも感謝します。気づかせてくれて、ありがとうございます。 先生に出会えて本当に良かったです。出会えなかったら気づかない事でしょうから。 (佐藤　勇夫さん／OCD症状）

最初に苦しくて電話で泣いてしまった時を思いだしていました。それが今ではウソのようですね。笑ってため口みたいなことを言ってしまってごめんなさい。 この方法と、先生からおしえてもらったことは私の人生が変わるきっかけになりました。これからもこの方法を習慣化させていきます。ありがとうございました。 （高田　典子さん／OCD症状）

大山様 自分の行動と気持ちを分析してみると、私はなるべく人の視線 を一気に浴びることを避けて生活してることに気づきました。 例えば・・・（中略）・・・ 私は寝る前、布団に仰向けになり●●●●をするのですが、（中略） 寝る前は、●●●で●●しても問題ないですかね？「●●●●」も笑顔で頑張っています。 ひとつ頑張れると嬉しいから、明日はもう少しって思うように なりました。苦痛と感じないように、自分のペースでやってい こうと思います。（中略）●●●●で自分の目を見て、「あ〜 優しい目ができるんだ〜」って気づいてから、この目なら人に 向けても大丈夫って勝手に思ってしまいました。 自分との●●●を書きました。人と出会うところに参加しても、体調が悪くなるので、私はも う結婚できないんじゃないかと思っていました。（中略） ●●●には、幸せな家庭を築いて笑顔で人生を楽しんでいると いうような内容を加えました。 書いたとき、本当に想像していて、なんだか、にやけてました。（中略）私の周りにはSADの症状をうったえている人がいなくて、私だ けが弱いのだと思っていました。「苦手なんだ…。すごく辛い んだ…。」という言葉も甘えとしか受けとられず、「慣れだよ 、慣れ！」とよく言われていたから、「みんな、すごいな…」 と思っていました。強いな〜って。 でも生きていれば、出会えるんですね。 諦めていたけど、私は大山さんに出会えて、こんなふうにメー ルのやりとりをして教えていただけて、詳しく向き合うことが できた。こんなに深く追究したことは本当に初めてでした。こ の苦痛は一生続くと思っていたし。 今は完治するかもしれないという希望の光が見えます。 今日のお天気と同じ、私の心も久々の快晴です。 大山さんに出会えたことに感謝です。 「大山さん、ありがとうございます」 今日も笑顔で生き生きと生活している自分を強くイメージします。 （香川県在住、Ｍさん　30代）

実践しているのは、 1． ●●を取らない 2． ●●を食べる 3． 不安がよぎったら「●●」といいきる 4． ●●●●●●●●●●を毎日飲む これらのことを始めたら、前向きになった気がして、人前でもリラックス出来るよう になりました。 日常は忙しく続けられる事が限られる中で、これだけは忘れずに習慣に出来そうなの で取り入れてみました。一番印象に残った事柄は、「心は無意識のメッセージなので自分の顕在意識ではどう する事も出来ない。だから潜在意識に良いことや、いい栄養を送り込んでやることが 自分ができることである」ということを理解できたことです。また自分を認めてあげ ること、自分を客観視できるのもうれしいです。 いい情報をありがとうございました。 （石川県在住、Ｓさん　30代）

大山メンタルオフィス　大山様 千葉です。メールありがとうございました。本当に１人１人にメールされているんですね。 正直驚きました。ネット販売（教材など）は売り逃げのようなところが多くあり、今回少し不安でした。 このプログラムを通して少しずつ、心の不調を整えていきたいと思います。 まだ数日しか行っていないのに、不思議と気持ちが楽になっています。これなら本当に治るかもとも思えるようになっています。 あとは飽きずにやり続けるようにしなければいけないなって思っています。薬は今、独断で２日に１度にしています。それでも調子はいい感じです。 （宮城県、千葉明彦　SAD症状）

先生に知り合えた頃から自分が変われたのです。自分がかわると友達関係も変わってきます。今までより楽しんで人と過ごせることが多く、新しい友達もできはじめています。 （東京都、原田正子　SAD症状）

以上は、マインドサポートプログラム（MSP）が含まれる大山式メンタルエクササイズ（OME）７つのステップにご参加頂いた皆様、または大山メンタルオフィス、大山金昭の電話または面談カウンセリングセッション等をお受けになられた方々からのお声です。 不安・恐怖・プレッシャー・ストレス解消／心と体が癒される／なりたい自分になる／自分でできる簡単エクササイズと目標達成メンタルトレーニング ＯＭＥ７つのステップとカウンセリングサポートとは　⇒⇒ 信じられないかもしれませんが、自宅でもお散歩中でも通勤途中でもどこでも誰でも簡単にできる不安や恐怖の解消エクササイズです。すでに多くの方から喜びの声も頂いております。すべてをやっても一日わずか20分、最短で5分もあればじゅうぶんです。ＳＡＤやＧＡＤなどの不安症・恐怖症・自律神経失調症・パニック障害・強迫性障害などの不安神経症に絶大な効果、プロアスリートさえも使っている簡単ですが脳神経細胞レベルの脅威の費用ゼロ円エクササイズです！！→詳細はこちら ※ただ今、上記MSP内容の一部であるダイジェスト版「無料アドバイスレポート　１分でできる１９の対処と克服法」（A4・24頁PDF）をご希望の方へ差し上げております。下記へメールアドレスとお名前（ニックネーム可）をご記入の上、送信ボタンを押して下さい。すぐにあなたのメールボックスへダウンロード先URLを自動転送いたします。 メールアドレス： (必須) お名前： 心がやすらぐ魔法のつぶやき「心の癒しノート」 も登録する（無料）